生活中,小寶寶營養(yǎng)不良、抵抗力差,多半都是飲食不當(dāng)、身體吸收不好、喂養(yǎng)不當(dāng)?shù)人隆R虼?,在給寶寶喂食的時候,除了要注重口味,還要做到“平衡”二字。為此,下面膳食的平衡原則請一定掌握。
1.酸堿平衡
給孩子喂食的時候,家長們需要關(guān)注酸堿平衡,因?yàn)檫@是人體賴以生存的標(biāo)準(zhǔn)。一般來說人們的身體會維持在一種弱堿性的狀態(tài),一旦超過這個標(biāo)準(zhǔn),不管是偏酸還是偏堿,都會導(dǎo)致亞健康,孩子們會因此食欲不振、身體不適,甚至影響智力發(fā)育。而小寶寶們還會抵抗力低下,反應(yīng)力遲鈍。所以家長們要讓孩子吃些蔬菜水果,增強(qiáng)堿性。
2.葷素平衡
給孩子吃飯的時候,要注意葷素搭配,也就是說一頓飯要有肉有蔬菜,這樣才能保證孩子能夠攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。所以媽媽們可以選擇做飯的時候讓孩子吃魚,蝦,雞肉,另外還要加些青菜等綠色食物,這樣才能讓孩子更加健康。
3.寒熱平衡
家長們需要調(diào)節(jié)孩子的體溫平衡,也就是寒熱平衡,比如夏季喝綠豆湯,冬天吃火鍋等等,這都是人們的基本身體需求。所以家長們在春夏的時候可以讓孩子喝些綠茶,還有綠豆湯等等,而在秋冬的時候吃些黑色的食物,像是黑米粥、黑豆、紅豆等等。此外如果孩子感冒發(fā)燒,也可以讓孩子喝姜湯去寒氣,幫助恢復(fù)健康。
4.粗精平衡
媽媽們不能一直讓孩子吃精糧,因?yàn)檫@會導(dǎo)致孩子便秘的,而且也不利于新陳代謝??梢赃m當(dāng)?shù)淖尯⒆映孕┐旨Z,像是五谷雜糧,玉米,高粱之類的,讓他們能夠獲取纖維素,促進(jìn)身體的新陳代謝,能夠讓孩子腸胃更加健康,而且還不會讓孩子長胖。
5.五味平衡
家長們需要關(guān)注甘、酸、苦、辛、咸五味,這無味相輔相成,能夠促進(jìn)人們的身體健康,無論缺少哪一味,都會給身體帶來一定的不良影響的。所以家長們要注意了,給孩子攝入的飲食要包含這些味道哦!